Mais il s’avère que une bonne alimentation riche en biotine, la vitamine qui renforce les cheveux, vous pouvez obtenir une crinière saine.
La biotine, également appelée vitamine H ou vitamine B8, est un nutriment hydrosoluble qui participe à la division et à la croissance des cellules.
Il est donc essentiel pour de nombreux tissus de l’organisme, mais il est particulièrement important pour les cheveux.
Bien que cette vitamine soit synthétisée dans notre organisme au niveau intestinal, elle est rarement déficiente dans notre corps, nous pouvons prendre soin de ses niveaux par le biais d’une consommation adéquate d’aliments qui en contiennent.
A propos de nos cheveux, la biotine peut stimuler la croissance et arrêter la chute des cheveux, mais aussi renforce les cheveux, les empêchant de devenir cassants et faibles.
Aussi, lui confère épaisseur et dureté ainsi que d’autres nutriments tels que le zinc et les protéines.
Aliments contenant de la biotine
Voici les aliments qui contiennent cette puissante vitamine qui vous aidera à avoir une crinière spectaculaire :
Foie de bœuf
Il s’agit d’une excellente source de biotine, qui est également fournit des protéines, du fer et du zinc.
Il est pauvre en graisses et peut être utilisé pour remplacer une autre viande une fois par semaine.
Å’ufs
C’est une source très utile de biotine, et le mieux, c’est qu’il nous pouvons l’incorporer dans différentes préparations à notre table.
Poisson bleu
Ce sont les poissons qui contiennent le plus de biotine, tels que thon, saumon, sardines et hareng.
En outre, cette vitamine favorise la croissance des cheveux et les renforce, sont une source d’oméga 3 qui donnent brillance et douceur aux cheveux.
Pois
Parmi les impulsions sont la meilleure source de biotine qui peuvent nourrir nos cheveux.
Nous pouvons les ajouter à une salade, une garniture de tarte ou une omelette.
Noix de Grenoble
Ils constituent une excellente option pour inclure cette vitamine entre les repas, et de plus ils sont une source de vitamine E et de bonnes graisses qui nourrissent également les cheveux.
Une simple poignée par jour dans notre alimentation peut nous être d’un grand secours.
Banane
L’un des fruits les plus riches en biotine.
Vous pouvez incorporer une unité par jour pour obtenir ce nutriment et d’autres qui sont bons pour la santé du corps.
Tomate
C’est un bon moyen d’ajouter de la biotine au régime alimentaire, et aussi il apporte de la vitamine C, qui contribue également à une chevelure parfaite.
Fraises
Les fraises sont un fruit qui peut vous aider à obtenir de la biotine, vous pouvez les ajouter à vos yaourts ou le manger comme un dessert ou un en-cas sain.
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