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Amusez vous avec ces exercices dans piscine

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Si vous voulez rendre votre entraĂ®nement plus amusant, il n’y a rien de mieux que de faire des exercices dans la .

Avec une telle chaleur en Ă©tĂ©, il est difficile de faire une quelconque routine, mais tout change si vous le faites dans l’eau.

Vous pouvez donc faire de l’exercice tout en profitant d’une journĂ©e Ă  la piscine, et le mieux, c’est qu’il s’agit d’exercices très simples.

Programme et exercices de natation pour se muscler

Faire des exercices dans la piscine

 

Exercices Ă  faire dans la piscine

Marche ou course

Marcher ou courir dans l’eau n’est pas très facile, cela implique des efforts, donc cela vous donnera de meilleurs rĂ©sultats et tonifiera tout votre corps.

Faites 10 ou 20 pas en avant, puis les mĂŞmes en arrière, en augmentant la vitesse pour rendre l’exercice plus difficile.

Faites cela pendant 2 minutes.

Levée de jambe

Pour faire cet exercice, vous pouvez vous placer près d’un mur de la piscine pour plus de confort ou lĂ  oĂą vous vous sentez Ă  l’aise.

Levez une jambe et tendez-la vers l’avant en gardant votre Ă©quilibre, puis abaissez-la et rĂ©pĂ©tez avec l’autre jambe.

Faites également trois séries de 15 à 20 répétitions.

Marches latérales

Vous pouvez également faire un pas de côté, 20 pas vers la gauche puis 20 pas vers la droite.

Vous pouvez rĂ©pĂ©ter cette opĂ©ration 2 ou 3 fois et vous obtiendrez d’excellents rĂ©sultats.

Pompes Ă  la poitrine

Vous pouvez Ă©galement faire travailler vos bras et votre dos lorsque vous ĂŞtes dans la piscine, car vous pouvez faire des pompes.

Cette fois, vous les ferez debout, tenez-vous sur le bord de la piscine, les bras écartés à la largeur des épaules, et utilisez le mur pour plier les bras.

Vous pouvez faire trois séries de 15 répétitions.

Jambes en arrière

Vous pouvez Ă©galement travailler vos fessiers dans la piscine en vous tenant debout sur la rive et en vous accrochant Ă  partir de lĂ .

Ensuite, ramenez votre jambe gauche en arrière aussi loin que possible.

Faites 15 rĂ©pĂ©titions, puis rĂ©pĂ©tez avec l’autre jambe, et faites trois sĂ©ries.

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Caroline P. est rédactrice pour le site d'actualité Theinquirer.fr. Elle possède une riche expérience en matière de journalisme et de rédaction d'articles, ayant travaillé auparavant pour des sites de référence tels que Gawker et The New York Times. Elle est spécialisée dans le domaine de la technologie et des nouvelles tendances, abordant les sujets avec une grande profondeur et une excellente maîtrise de la langue française. Caroline est passionnée par le journalisme, et aime partager des nouvelles historiques, des analyses et des informations passionnantes aux lecteurs qui suivent ses articles.