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Amusez vous avec ces exercices dans piscine

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Si vous voulez rendre votre entraînement plus amusant, il n’y a rien de mieux que de faire des exercices dans la piscine.

Avec une telle chaleur en été, il est difficile de faire une quelconque routine, mais tout change si vous le faites dans l’eau.

Vous pouvez donc faire de l’exercice tout en profitant d’une journée à la piscine, et le mieux, c’est qu’il s’agit d’exercices très simples.

Programme et exercices de natation pour se muscler

Faire des exercices dans la piscine

 

Exercices à faire dans la piscine

Marche ou course

Marcher ou courir dans l’eau n’est pas très facile, cela implique des efforts, donc cela vous donnera de meilleurs résultats et tonifiera tout votre corps.

Faites 10 ou 20 pas en avant, puis les mêmes en arrière, en augmentant la vitesse pour rendre l’exercice plus difficile.

Faites cela pendant 2 minutes.

Levée de jambe

Pour faire cet exercice, vous pouvez vous placer près d’un mur de la piscine pour plus de confort ou là où vous vous sentez à l’aise.

Levez une jambe et tendez-la vers l’avant en gardant votre équilibre, puis abaissez-la et répétez avec l’autre jambe.

Faites également trois séries de 15 à 20 répétitions.

Marches latérales

Vous pouvez également faire un pas de côté, 20 pas vers la gauche puis 20 pas vers la droite.

Vous pouvez répéter cette opération 2 ou 3 fois et vous obtiendrez d’excellents résultats.

Pompes à la poitrine

Vous pouvez également faire travailler vos bras et votre dos lorsque vous êtes dans la piscine, car vous pouvez faire des pompes.

Cette fois, vous les ferez debout, tenez-vous sur le bord de la piscine, les bras écartés à la largeur des épaules, et utilisez le mur pour plier les bras.

Vous pouvez faire trois séries de 15 répétitions.

Jambes en arrière

Vous pouvez également travailler vos fessiers dans la piscine en vous tenant debout sur la rive et en vous accrochant à partir de là.

Ensuite, ramenez votre jambe gauche en arrière aussi loin que possible.

Faites 15 répétitions, puis répétez avec l’autre jambe, et faites trois séries.

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Nouvelle journaliste chez The Inquirer, adepte des jeux vidéos, et de la pâtisserie dans la vie de tous les jours, je vous partage ici mes actualités que je juge importantes de relayer !